หน้าแรก บทความ
บทความ
คุ้มทุกเซ็ต คุ้มทุกเร็ป PDF พิมพ์ อีเมล

arm curl 4 

 

การยก-การดัน-การดึง แต่ละครั้งในการเล่นเวท เป็นการลงทุนอย่างหนึ่ง ทั้งในเวลา ในการออกแรง ในโอกาส (แทนที่จะไปทำภาระกิจอื่น) ที่ควรจะเกิดความคุ้มค่าที่สุด

เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเหล่านี้ น่าจะช่วยท่านได้ในการผลสูงสุดในการเล่นเวทของท่าน

 

คิดบวก
ทัศนะคติที่ดีจะมีผลต่อความสำเร็จของท่าน อย่าเริ่มโปรแกรมเพียงแต่สักที่จะให้เสร็จไปวันๆ แต่ก่อนเล่นควรทบทวนเหตุผลต่างๆ ที่ผลักดันให้ท่านเล่นเวท และความรู้สึกดีๆ ที่จะได้เมื่อท่านบรรลุเป้าหมายต่างๆ นั้นแล้ว

 

 
ถ้าผมทำได้ คุณก็ทำได้ PDF พิมพ์ อีเมล

 gym card 12

ผมยังจำวันแรกที่เข้าฟิตเนสเซ็นเตอร์ได้ดี วันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2532 แม้มันจะล่วงเลยเวลามาหลายสิบปี ความคิดแรกที่เข้ามาในหัวตอนนั้น คือ "ทำไม **แขน**ครูฝึกจึงใหญ่เท่า **ขา**ของเรา (ว่ะ)"

ตอนนั้น ความสูงของผมอยู่ตัวแล้วที่ 175 ซม. แต่น้ำหนักตัวอยู่ที่ 62 กก. ซึ่งก็ผอมมากสำหรับชายไทย (หรือชาติไหนก็แล้วแต่) แต่ก็ไม่ได้เป็นอุปสรรค หรือข้ออ้างที่จะไม่เดินหน้าต่อ จะพูดว่าไม่มีอะไรจะเสียก็ได้ครับ

โปรแกรมที่ครูฝึกจัดให้วันแรกก็เป็นการเล่นทั้งร่างกาย อก ไหล่ หลัง ขา แขน ฯลฯ อย่างละเซ็ต ซึ่งผมก็ปฎิบัติตามอย่างเคร่งครัด

 
การเลือกซื้ออุปกรณ์เวทที่ผิดๆ PDF พิมพ์ อีเมล

ถ้าถามว่าการออกกำลังกาย ในรูปแบบใดๆ ก็ตาม ผิดๆ ถูกๆ หรือนานทีปีหน ดีกว่าการนั่งเฉยๆ หรือเปล่า

ก็ต้องตอบว่าดีกว่าอยู่เฉยๆ แน่นอน

แต่เราก็ควรได้ประโยชน์สูงสุดในการออกกำลังในแต่ละครั้ง ไม่ใช่หรือ

แต่ อุปกรณ์ที่ใช้ในการกายบริหารก็เป็นองค์ประกอบสำคัญ ให้การออกกำลังแต่ละครั้งคุ้มค่าที่สุด คุ้มค่าเวลาที่เสียไป คุ้มค่ากับแรงที่ต้องเสียไป คุ้มค่าความเหนื่อยล้า ฯลฯ

 
เสาหลักสามต้น ของการเล่นเวท PDF พิมพ์ อีเมล

การเล่นเวทนั้น แม้นเราจะศึกษาอย่างลึกซื้ง ปฏิบัติอย่างเคร่งครัด มีวินัยอย่างหินผา ทุ่มเทอย่างจริงจัง ...

แต่ก็ยังไม่พอครับ

การเล่นเวทเป็นเพียง "หนึ่งในสามเสาหลัก" ของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น

เมื่อการเล่นเวทเป็นเสาแรก (ซึ่งเราคงพูดถึงมากที่สุดในที่นี้) เสาที่สองก็คือ การกิน ครับ

พูดง่ายๆ อย่างกำปั้นทุบดินก็เสมือน การสร้างบ้าน หรือกำแพง ต้องใช้วัสดุก่อสร้าง อิฐหินปูนทราย ครับ

 
NEGATIVE คืออะไร PDF พิมพ์ อีเมล

ไม่ใช่ ไม่ใช่ครับ ไม่ได้หมายถึง ค่าหรือสัญลักษณ์ที่เป็นลบ หรือความคิดหรือทัศนะที่เป็นลบ

ทุกมิติของชีวิต เราควรมีความคิด หรือทัศนะที่เป็น ++++บวก++++ ครับ

ผมกำลังพูดถึง NEGATIVE ในบริบทของการยกเวทครับ เป็นเรื่องที่เข้าใจง่าย ปฏิบัติไม่ยาก กินแรงหน่อย แต่ยังไงคุ้มค่าแน่นอน ขอรับรองครับ

นักเล่นเวท โดยเฉพาะมือใหม่ จะละเลยหรือมองข้ามเทคนิคนี้ไป หรืออาจไม่รู้ตั้งแต่ต้น

 
«เริ่มแรกย้อนกลับ123ถัดไปสุดท้าย»

หน้า 1 จาก 3
ลิขสิทธิ์ © 2017 thaimuscle.org. สงวนไว้ซึ่งสิทธิทั้งหมด.
Joomla! เป็นซอฟท์แวร์เสรีภายใต้ลิขสิทธิ์ GNU/GPL License.
เว็บนี้ขับเคลื่อนด้วย จูมล่าลายไทย
ป้ายโฆษณา
 
ป้ายโฆษณา